728x90 반응형 운동방법1 시작하기 어려운 운동, 자신에게 맞는 운동방법 설정하기! 23년도가 온지 얼마 되지 않은것 같은데 벌써 5월 초가 되고 날씨도 무척이나 따뜻해졌습니다. 이제 곧 여름이 얼마남지 않았는데 그래서 인지 제가 다니는 헬스장에서 부쩍 사람들이 늘어난 기분이 들정도로 운동을 하는 사람이 많이 늘어난게 느껴지는 요즘입니다. 저도 운동을 지금 반년 넘게 하면서 운동시간이나 강도에 대한 질문을 많이 받았는데 이에 대해 간단하게 포스팅 해보려고 합니다. 1. 주별 운동횟수 설정 어떻게 하면 좋을까? 미국심장협회는 성인들이 최소 2일간의 근력운동 외에도 일주일에 최소 150분의 중간 강도 유산소운동이나 75분의 격렬한 강도 유산소운동을 할 것을 권고하고 있습니다. 이는 하루 30분, 주 5일, 또는 주 3일의 격렬한 강도의 운동 25분과 이틀간의 근력 운동으로 나눌 수 있습니다.. 2023. 5. 12. 이전 1 다음 728x90 반응형
