728x90 반응형 운동,건강 이야기20 건강한 식사와 영양섭취의 방법 건강한 식사와 영양의 섭취 영양과 건강한 식사는 전반적인 건강과 웰빙을 유지하는 중요한 부분입니다. 바쁘다는 이유로 많은 사람들이 끼니를 거르거나 대충먹는 식으로 먹고 저녁에 음주, 폭식 등 몸에 좋지 않은 식습관을 가지고 있는 사람들을 주변에서 볼수있습니다. 오늘은 우리의 몸을 건강하게 유지시키는 식사방법에 대해 알아보려 합니다. 건강한 영양의 섭취방법 균형 잡힌 식사 균형 잡힌 식사는 다양한 음식 카테고리의 다양한 음식으로 구성됩니다. 일반적으로 과일, 야채, 통곡물, 지방이 없는 단백질, 그리고 건강한 지방을 포함합니다. 균형을 강조하는 것은 여러분의 몸이 비타민, 미네랄, 단백질, 탄수화물, 그리고 지방과 같은 필수 영양소를 적절한 비율로 받도록 보장합니다. 영양소가 풍부한 음식 영양소가 풍부.. 2023. 5. 23. 크레아틴의 효능과 주의사항 운동을 하게되면 단백질 파우더부터 시작해서 부스터에 이르기까지 다양한 운동 보조제를 접할수있습니다. 다양한 운동 보충제중에 많이 섭취하는 보충제인 크레아틴에 대해 자세히 알아보려고 합니다. 크레아틴의 효능 크레아틴은 고기와 생선과 같은 음식에서 소량으로 발견되는 자연적으로 발생하는 화합물입니다. 크레아틴은 운동 능력을 향상시키고 근육 성장을 촉진하는 잠재적인 이점 때문에 운동선수들과 피트니스 애호가들 사이에서 인기가 많습니다. 먼저 크레아틴의 효능에 대해 알아보겠습니다. ATP 생산 증가 크레아틴은 체내에서 포스포크레아틴으로 전환되어 아데노신 삼인산(ATP) 저장소를 보충하는 데 도움을 줍니다. ATP는 근육 수축을 위한 주요 에너지원이며, 크레아틴을 보충하면 ATP의 가용성을 증가시켜 역도와 단거리 달.. 2023. 5. 22. 몸에 좋고 맛도 좋은 토마토의 효능 몸에 좋고 맛도 좋은 토마토의 효능 요즈음엔 체중관리를 위해 샐러드를 많이 먹는 중입니다. 매번 샐러드를 구매해서 먹다보면 빠지지 않는 재료가 있는데요. 바로 토마토입니다. 토마토는 종류도 많고 생각보다 맛도 다양하고 한국뿐만아니라 해외에서도 샐러드, 디저트, 아이스크림, 음료등 다양한 제조방식으로 즐길수있는 식재료중 하나입니다. 오늘은 이런 다양한 곳에서 사용하는 식재료인 토마토의 효능에 대해 알아보고자 합니다. 토마토의 효능 토마토는 믿을 수 없을 정도로 다재다능하고 많은 건강상의 이점을 제공하는 맛있는 과일입니다. 영양학적 가치 토마토는 칼로리와 지방은 낮지만 필수 영양소가 풍부합니다. 그것들은 많은 양의 비타민 C, 칼륨, 엽산, 그리고 비타민 K를 포함하고 있습니다. 또한 식이 섬유의 좋은 공급.. 2023. 5. 21. 건강에 좋은 사과, 사과의 효능과 보관방법에 대하여알아보자 건강에 좋은 사과, 사과의 효능과 보관방법에 대하여알아보자 건강에 대한 관심도가 많은 요즘, 우리의 몸을 건강하게 해주는 음식에 대해서도 사람들이 많은 관심을 보이고 있습니다. 우리의 몸을 건강하게 유지시켜주는데 도움을 주는 많은 식재료들 중에서도 오늘은 가장 접하기 쉽고 우리몸에 좋은 사과에 대해 알아보려고 합니다. 사과의 효능 아침에 먹는 사과는 의사를 울게한다는 말이 있을정도로 사과는 많은 사람들에게 알려진 몸에 좋은 과일중 하나입니다. 요즘은 편의점에서도 낱개로 하나씩 포장되어져 팔기도 하고 집 주변에 시장이나 마트등 어딜가도 쉽게 구할수있는 과일이기도 한 사과. 구하기 쉽지만 사과가 우리에게 주는 효과는 무척이나 많습니다. 영양학적 가치 사과는 식이 섬유, 비타민 C, 칼륨, 그리고 산화 방지제.. 2023. 5. 20. 이전 1 2 3 4 5 다음 728x90 반응형
