728x90 반응형 운동,건강 이야기20 유산소 운동의 효과와 종류에 대해 알아보자 유산소 운동의 효과와 종류 심혈관 운동 또는 유산소 운동으로도 알려져 있는 유산소 운동은 장기간 동안 심장 박동수와 호흡수를 증가시키는 모든 형태의 신체 활동을 말합니다. 규칙적인 유산소 운동에 참여하는 것은 자신의 전반적인 건강과 웰빙에 많은 도움을 줍니다. 오늘은 유산소 운동이 가져다 주는 이로운 점과 유산소 운동의 종류에 대해 알아보고자 합니다 유산소 운동의 효과 심혈관 건강 개선 유산소 운동은 심장을 튼튼하게 하고 심장의 효율을 향상시킵니다. 유산소 운동은 혈액 순환을 증가시키고, 혈압을 낮추며, 심장병, 심장마비, 그리고 뇌졸중의 위험을 줄여줍니다. 폐활량 증가 규칙적인 유산소 운동은 폐의 용량과 효율을 향상시킵니다. 우리몸의 산소와 이산화탄소의 교환을 증진시켜 호흡 기능을 향상시킵니다. 체중 .. 2023. 5. 18. 단백질의 효능, 그리고 단백질이 풍부한 음식은? 요즘 사람들의 건강에 대한 관심이 높아지면서 편의점에서도 단백질 관련 식품들을 어렵지 않게 찾아볼수있습니다. 바, 음료, 요거트, 과자까지 다양한 제품들이 출시되면서 예전보다 쉽게 단백질 관련 식품들을 먹을수 있는데 과연 단백질은 우리몸에서 어떤 반응을 일으키고 어떤 좋은점이 있는지 그리고 단백질이 풍부한 음식엔 어떤것들이 있는지 알아보고자 합니다. 단백질의 효과 단백질은 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 필수적인 영양소입니다. 단백질의 몇 가지 주요 효과와 이점은 다음과 같습니다 근육의 성장과 회복 단백질은 근육 조직의 구성 요소입니다. 여러분이 신체 활동, 특히 근력 훈련이나 저항 운동을 할 때, 단백질은 근육 섬유를 회복하고 재건하는데 필요한 아미노산을 제공하여 근육의 성장과 회복을 촉진합니다. .. 2023. 5. 17. 영양제와 음식의 궁합 어떤 음식과 먹는게 좋을까? 다들 바쁘게 움직이는 요즘 운동은 고사하고 식사도 제때 챙기지 못한채 자극적인 음식에만 편중된 식습관 때문에 영양성분의 불균형이 만연한 요즘 부족한 영양성분을 채우려고 많은 사람들이 종합 영양제 또는 기타 자신에게 부족하다고 생각되는 성분을 약의 형태로 섭취하는 경우가 많습니다. 영양 보충제가 유익한 영양분을 제공할 수 있지만, 흡수나 효과를 방해 할수있는 영양제와 음식간의 궁합이 존재 합니다. 다음은 영양제와 함께 섭취하는 것을 피해야 하는 궁합이 좋지않은 음식에 대한 포스팅을 해보려 합니다. ▼ 섭취해야하는 영양제에 관해서는? 몸 챙겨야하는 30대, 나에게 필요한 영양소는 무엇일까? 코로나 제한이 많이 풀리면서 헬스장이나 기타 피트니스시설에 방문하는 사람들도 늘고 다양한 야외활동 또한 많이 늘어나는게.. 2023. 5. 17. 웨이트 트레이닝 꼭 해야할까? 웨이트 트레이닝의 필요성 웨이트 트레이닝은 저항 훈련 또는 근력 훈련으로도 알려져 있으며, 전반적인 건강과 체력에 많은 이점을 제공합니다. 하지만 웨이트 트레이닝은 힘들다, 어렵다등 여러가지 이유를 이야기 하며 웨이트를 기피하시는 분들을 종종 보곤 합니다. 그래서 오늘은 운동 특히 웨이트 트레이닝이 우리들에게 줄수 있는 이점에 대해 알아보는 포스팅을 해보고자 합니다! 웨이트 트레이닝의 이점 근력 향상 및 자세 교정 웨이트 트레이닝은 근육을 만들고 강화하는 데 도움을 주어 전반적인 힘과 근육의 긴장을 향상시킵니다. 각 부위의 근육이 발달하면서 몸을 잡아주는 효과를 가져오게 되며 이는 굽어진 자세로 인해 약해지고 단축된 근육을 원래대로 되돌려 바른 자세를 유지할수 있도록 해줍니다. 골밀도 향상 웨이트트레이닝은 뼈에 스트레스를 주고 .. 2023. 5. 16. 이전 1 2 3 4 5 다음 728x90 반응형
