728x90 반응형 크레아틴2 크레아틴의 효능과 주의사항 운동을 하게되면 단백질 파우더부터 시작해서 부스터에 이르기까지 다양한 운동 보조제를 접할수있습니다. 다양한 운동 보충제중에 많이 섭취하는 보충제인 크레아틴에 대해 자세히 알아보려고 합니다. 크레아틴의 효능 크레아틴은 고기와 생선과 같은 음식에서 소량으로 발견되는 자연적으로 발생하는 화합물입니다. 크레아틴은 운동 능력을 향상시키고 근육 성장을 촉진하는 잠재적인 이점 때문에 운동선수들과 피트니스 애호가들 사이에서 인기가 많습니다. 먼저 크레아틴의 효능에 대해 알아보겠습니다. ATP 생산 증가 크레아틴은 체내에서 포스포크레아틴으로 전환되어 아데노신 삼인산(ATP) 저장소를 보충하는 데 도움을 줍니다. ATP는 근육 수축을 위한 주요 에너지원이며, 크레아틴을 보충하면 ATP의 가용성을 증가시켜 역도와 단거리 달.. 2023. 5. 22. 운동할때 먹으면 좋은 보충제에 대해 알아보자 운동하는 사람들이 점차 늘어나고 헬스장에서도 다가오는 여름을 대비해 운동하는 사람이 많이 보이는 요즘입니다. 게다가 바디프로필 촬영이 점차 트렌드 처럼 되면서 운동방법에 대해 많은 관심을 보임과 동시에 운동할때 먹으면 좋은 보충제에 대해서도 사람들이 많은 관심을 보이는데요 같이 먹으면 좋은 그리고 제가 먹어본 보충제중 괜찮았던 것들 세가지를 포스팅 해보려 합니다. 1. 단백질(프로틴) 보충제 단백질 보충제는 근육 성장과 회복을 지원하기 위해 단백질의 추가적인 공급원을 제공하는 식이 보충제입니다. 단백질 보충제는 운동을 하는 일반인 뿐만아니라 보디빌더, 운동선수등 다양한 사람들이 운동할때 많이 찾는 보충제중 하나입니다. 운동과 건강에 대한 관심이 많아지면서 보통 파우더 형태로된 단백질 보충제가 대부분 이었.. 2023. 5. 14. 이전 1 다음 728x90 반응형
