몸 챙겨야하는 30대, 나에게 필요한 영양소는 무엇일까?

 

코로나 제한이 많이 풀리면서 헬스장이나 기타 피트니스시설에 방문하는 사람들도 늘고 다양한 야외활동 또한 

많이 늘어나는게 밖에 나가기만 해도 몸소 실감이 나는 요즘입니다.

하지만 이제 사회에서 한참 일하고 있을 30대 분들은 하나둘씩 끝나가는 재택근무로 인해 다시 

회사에서 야근하고 밀려있는일들을 처리하느라 바쁜현실 이럴때 일수록 몸건강을 꼭 챙겨야 나중에 큰병을 막을수 있습니다.

무엇보다 운동이 제일 중요하지만 먹는것 특히 제대로된 영양성분을 섭취해야

아픈곳 없이 건강한 하루하루를 보낼수있습니다.

이에 30대들에게 꼭 필요한 영양제에는 어떤것들이 있는지 알아보고자 합니다.

 

 

 

1. 오메가 3 지방산

 

 

 

첫번째로 오메가3 지방산 입니다. 오메가3는 몸 건강을 유지하는데 중요한 필수 지방산 입니다. 주로 생선과 같은 해산물에서 많지만 전환율이 낮아 따로 영양제로 같이 섭취해주는 편이 좋습니다.

 

오메가3의 효능

1. 혈소판 응집 염증반응 감소,중성지방의 농도 감소, 혈압을 강하 시킴으로 인해 심혈관계 질환 발병위험율 감소
2. 뇌 기능에 필수적인 영양공급으로 뇌건강에 도움
3. 관절 통증과 경직을 줄이는데 도움
4. 황반변성 위험을 줄이며 눈건강에 도움

이렇듯 오메가3의 섭취는 건강에 필수적이 요소로써 섭취해주시는게 좋습니다.

성인 기준 하루에 250-500mg을 섭취해주는 편이 좋으며 평소에 생선이나 해산물등에서 섭취하면 부족분을 따로 영양제를 이용하여 섭취해주는편이 좋습니다.

 

 

나우푸드 알티지 오메가3

 

 

 

2. 프로바이오틱스

 

 

 

프로바이오틱스는 인체, 특히 소화와 면역 건강에 유익한 살아있는 미생물입니다. 프로바이오틱스는 보충적인 형태뿐만 아니라 요구르트, 케피르, 사우어크라우트, 김치, 템페와 같은 발효 식품에서 가장 흔하게 발견됩니다.

 

프로바이오틱스 효능

1. 장내 단쇄 지방산 생성하여 장점막의 방어막 기능 향상 및 점액분비 활성화
2. 염증 및 알레르기 작용 감소
3. 비타민 흡수를 도움
4. 면역력 향상
5. 식중독 예방
6. 혈압조절 및 혈행 개선

 

 

다양한 장점을 가진 프로바이오틱스이지만 몇몇 개인의 상황이나 몸상태에 따라 가스가 차거나 배가 더부룩한 증상 메스꺼움 또는 구취가 발생할수있으니 본인의 상태에 맞게 의사또는 약사와 상의후 먹는편이 좋습니다.

 

 

 

뉴트리디데이 다이렉트 프로바이오틱스 골드 플러스 병 유산균

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3. 종합비타민(멀티비타민)

 

 

 

 

종합비타민은 건강을 유지하는 데 중요한 비타민과 미네랄의 조합을 포함한 건강 보조 식품입니다. 종합비타민에서 비타민과 미네랄의 정확한 조합은 브랜드와 제형에 따라 달라질 수 있지만, 그것들은 전형적으로 비타민 A, C, D, E, B, 칼슘, 마그네슘, 아연과 같은 필수 비타민과 미네랄등 하루에 필수적으로 섭취해야하는 비타민이 대부분 들어있어 먹기편한것이 특징입니다.

 

종합 비타민은 사람들이 하루의 식단에서 충분히 섭취하지 못할 수도 있는 영양분을 보충하기 위한 것이 가장 큰 목적입니다. 모든 음식에서 영양소를 섭취하는 것이 항상 최선이지만, 사회생활을 하면은 밖에서 먹는 식사만으로 모든 영양소 요구를 충족시키는 균형 잡힌 식단을 섭취하기 매우어려운게 현실입니다. 때문에 식사에서 부족한 영양소를 종합비타민으로 채운다는 느낌으로 섭취하는게 가장 바람직 합니다.

 

 

 

리즈랩 바이알 이뮨 멀티비타민

 

 

 

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영양제를 먹음으로써 몸이 바로 좋아진다는 생각보다는 일상에서 부족한 부분을 영양제로 채워준다는 생각으로

약사 또는 의사와 상의하시고 자신에게 필요한 영양제를 챙겨먹길바랍니다.

그렇게 하면 크게 아픈곳 없이 건강한 생활을 이어나갈수있을꺼라 장담합니다.

글을 보시고 자신에게 꼭 맞는 영양제 섭취로 건강한하루 되셨으면 좋겠습니다.

 

 

 

 

 

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